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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】

辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～

首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！

「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」

一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。

做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）

三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。

四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步：時尚商品生日禮物

1.藉由吃東西轉換心情，活動搶便宜一口嚼20～30下。

2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

 

 

工商時報【林淑惠╱台北報導】

國內電信龍頭中華電、與全球最大OTT（線上影音）業者Netflix擬攜手、合搶OTT版圖！據了解，雙方最快明年初宣布合作細節一定要買。

至於合作方式，據了解，雙方正就兩種模式進行最後細節協商。

其一、Netflix將多個熱門影集或頻道組成一個多頻道服務點選（VoD）「包月餐」、上架到MOD平台，Netflix扮演類似套裝頻道商的角色，兩家公司再就付費客戶的相關營收進行拆帳。

其二、Netflix有意以台灣做跳板、做大華人OTT市場規模。Netflix今年初以首月收看「免錢」大動作進入台灣時，是從國外伺服器直接將影音視頻訊號傳送到台灣，但是在未來用戶規模擴大時，不管是傳輸速度、頻寬容量或呈現給消費者的收視品質都會大受影響。

Netflix也逐漸體會到，要擴大用戶規模，勢必得將伺服器設在台灣，才足夠應付龐大的資料處理能力。

據悉，Netflix有意把傳送視頻影音的伺服器放在台灣，向中華電租用IDC機房、伺服器、電路、以及內容傳遞網路（CDN，Content delivery network）。

針對與Netflix合作案，中華電代理發言人何旭輝表示，該公司持續與國內外OTT業者洽談可能合作方案，唯因涉及保密協定，不便回應。

不過，中華電信執行副總經理謝繼茂日前在新任董座鄭優交接典禮後的媒體聯訪中，透露即將與特定OTT業者合作，原本外界預期可能是大陸的愛奇藝，但據了解，愛奇藝進入台灣至今仍有諸多爭議，官股持股比重超過30％的中華電表示，暫時沒有與愛奇藝合作的計畫。

反倒是Netflix，今年初與中華電曾經協商合作實用商品的可能性，但因雙方對於營收拆帳談不攏而作罷，雙方近期重開合作協商大門，近期可望傳出好消息。（相關新聞見A3）

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